Ресурсні групи

Швидке відновленняенергії команди

Групові зустрічі, які допомагають команді відключитися від складнощів, повернути фокус, перезавантажитися і повернутися до роботи з ясною головою та енергією. Практики, що дають ефект вже після першої сесії.

Забронювати консультацію Написати нам

МайндфулнесРефлексія

Тілесні практикиВзаємна підтримка

Коли це
актуально

В умовах постійного напруження, новинного фону, недосипання та високих робочих темпів навіть найсильніші команди починають відчувати виснаження. Багато хто працює «на межі», і відпочити день чи два вже не допомагає.

Напруження триває роками

Українські команди працюють у такому фоні щодня, а не один важкий тиждень.

Обстріли й недосипання видно в роботі

Вони знижують увагу, загострюють реакції та псують якість робочих рішень.

Підтримка працює, коли вона регулярна

Ресурсні групи вбудовуються в робочий ритм ще до того, як команда дійде до вигорання.

З якими ще запитами приходять

Люди щодня працюють в умовах стресу — хочемо розвантажити команду, і щоб це було практично, корисно і їм було комфортно.

Як навчити команду тримати холодну голову й не зриватися один на одного, коли внутрішній ресурс уже майже на нулі.

Навчити людей працювати зі своїм станом, щоб не реагувати дуже гостро та емоційно на робочі моменти і складнощі.

Що змінюється після програми

Більше енергії та рівніший емоційний фон

Регулярні практики повертають енергію та стабільність у повсякденних робочих ситуаціях, а реакції на напружені моменти стають м’якшими.

Уважність до потреб тіла

Люди вчаться помічати напругу й втому та шукати спосіб підтримати себе, а не ігнорувати ці стани.

Більше довіри в команді

Спільна практика в колі колег підвищує довіру й розуміння всередині команди.

Практики, які залишаються з людьми

Ті, хто проходить усю програму, забирають набір вправ для щоденного відновлення й далі без тренера.

Звичка піклуватися про себе

Для багатьох це перший досвід, коли життєстійкість і стрес-менеджмент стають частиною особистого досвіду.

Як ці зміни виглядали в реальній команді — з відгуками учасників і діагностикою до та після.Читати повний кейс→

Чому це інвестиція в бізнес

Щоб підтримати бізнес, потрібно підтримати людей. Виснажена команда повільніше приймає рішення, гостріше реагує на робочі моменти і швидше вигорає — і це видно в результатах.

Ресурсні групи вбудовуються в будь-який ритм команди. Інколи достатньо однієї години, щоб люди повернулися до роботи в іншому стані. А інколи компанія хоче виділити на це цілий день — офлайн або онлайн, і тоді ми збираємо програму під такий формат.

Як це відбувається

Фокус на ресурсі

Сесії сфокусовані на відновленні та виявленні ресурсів — тілесних, емоційних, соціальних, ціннісних. Учасники вчаться розуміти свій стан і потреби, знижувати напругу та повертати спокій.

Практичні інструменти самодопомоги

Дихальні й тілесні практики, майндфулнес, КПТ-практики, спрямовані на заспокоєння думок і кращий сон. У безпечній атмосфері учасники діляться тим, що допомагає їм, і обирають, що залишити собі на щодня.

Практика між сесіями

Між сесіями — невеликі домашні завдання. Наприклад, прогулянка вдвічі повільніше звичного темпу, з фокусом на уважність і нові враження. Так нові звички закріплюються в житті, а не лишаються на зустрічі.

Формат і вартість

від 3 зустрічей

180$

За одну зустріч — коли замовляєте три або більше. Кількість зустрічей обираєте самі.

разово

200$

За одну зустріч без продовження.

Що входить у вартість

Діагностика на старті

Опитування за методикою, яку Google використовував для впровадження mindfulness-based програм. Показує, з чим працювати, і допомагає підібрати найкращі практики для цієї групи.

Зустрічі групи

Години практики в колі колег: дихальні та майндфулнес-вправи, робота з тілом, взаємна підтримка. Ритм може бути різний — щотижня, раз на два тижні або цілим ресурсним днем.

Канал у месенджері — за бажанням

Матеріали й нагадування про практики між зустрічами, щоб команда не випадала з ритму. Доступний для циклу сесій.

Підсумкова діагностика

Те саме опитування після програми — видно, що змінилося в стані команди. Результати передаємо узагальнено, без персональних відповідей.

Зустрічі можна розтягнути в часі (наприклад, раз на тиждень) або зібрати в один ресурсний день — офлайн чи онлайн, якщо компанія хоче виділити на розвантаження команди цілий день. Можна замовити й окрему зустріч — без курсу і діагностики.

Умови

Оптимальна група — 15 людей, але може бути й більше

Діагностика на старті потрібна завжди, незалежно від кількості людей

Групи не під запис — так ми забезпечуємо безпечний простір

Опис усіх технік учасники отримують після зустрічі — у вигляді яскравих методичних матеріалів

Якщо зустрічі відвідують нерегулярно або це разова історія, підсумкову діагностику зробити складніше

У неробочий час (субота, неділя або будні до 8:00 та після 18:00) до вартості додається 25%

Хто веде

Анна Кунакова

Soft skills тренерка і психологиня-консультантка в методі позитивної психотерапії.

ПсихологиняТілесно-орієнтований підхідФасилітаторкаТравмо-інформований підхід

Освіта та метод

Магістр психології, психолог-консультант у методі позитивної психотерапії

Wiesbaden Academy of Psychotherapy (WAPP)

Тілесно-орієнтований підхід

Травмо-інформований підхід, сертифікація Pocket Project

Бізнес-тренерка і фасилітаторка

Підготовка в практиках, які веде

MBSR — восьмитижнева майндфулнес-програма

Програма КПТ з роботи зі стресом

Військова психологія — практики підтримки військових та їхніх родин

Йогічне дихання, TRE, психосоматика, арт-терапія, нейрогімнастика, МАК-карти та ігропрактичні методи

Компанії, які з нами працювали

Що кажуть учасники

Відвідавши ресурсну групу з Анею Кунаковою у спільноті Savvy, я зрозуміла, що це потрібно команді Letyshops. 40 учасників розділяють мою думку 🙂

Мені подобається практичність формату, проте впевнена, що загальне враження дуже залежить від фасилітатора. Аня прекрасно проводить групу!

Думаю, ми недостатньо уваги приділяємо відновленню і турботі про своє тіло, скільки б інформації не було про це навколо. А от виділена година в календарі для практик працює відмінно!

Щиро рекомендую спробувати практику з Анею для ваших команд.

Юлія Кудіна, Head of People в Letyshops

Спільно із Savvy ми реалізували комплексну програму well-being, яку проводили як в офлайн, так і в онлайн-форматах. Для нас було важливо створити гнучкий формат участі. Програма тривала три місяці, протягом яких учасники працювали з темами фізичного та емоційного стану, відновлення, управління стресом та підтримки власного ресурсу.

Заняття поєднували теорію та практичні інструменти, які можна було одразу застосувати. За результатами програми рівень енергії учасників зріс на 23,2%, більше колег почали звертати увагу на зміни у своєму настрої та потребу у відпочинку, а також частіше використовувати практики для роботи зі стресом. Дякуємо команді Savvy за партнерство!

Наталія Плахова, Head of Learning & Development Programs в Piraeus Bank

Що учасники цінують найбільше

Усереднено за всіма відгуками однієї з програм

Безпечний і теплий простір

«Безпечно», «тепло», «приймають» — у кожному третьому відгуку.

Можливість бути почутим

Цінують не лекцію, а те, що тебе слухають і підтримують у колі.

Поєднання теорії та практики

Саме зв’язку між ними згадують частіше, ніж щось одне окремо.

Робота в малих групах

Трійки й підгрупи виділяють окремо — не пленарне обговорення.

Конкретні практики та медитації

«Повернення до себе» і «безпечне місце» згадують з емоцією.

Професіоналізм і турбота ведучих

«Дівчата створюють цілющий простір», «щирість ведучих».

Актуальність теми

Теми «нагальні», дають нагадування, які застосовують у житті.

Аня Кунакова буквально за 30 хвилин може так розвантажити групу людей в зум, що ти вже як нова людина готова продовжувати працювати і жити в Києві.

Uliana Drobotova, HR Consultant