Mental Health Resources
Анна Кунакова
, Тімлідерка команди Soft Skills в Savvy
Добірка ресурсів для ментального здоров’я вас і вашої команди.
Ментальне здоров’я у командах давно перестало бути питанням другого порядку. У швидкозмінному робочому середовищі, під тиском дедлайнів, невизначеності та війни, емоційне виснаження стає реальною загрозою для продуктивності й командної взаємодії.
Саме тому для лідерів, менеджерів та HR, L&D важливо мати під рукою прості й зрозумілі інструменти підтримки: вчасно помічати зміни у стані людей, створювати атмосферу психологічної безпеки, говорити про складне без страху й турбуватися не лише про результати, а й про тих, хто ці результати створює.
У цій добірці Аня Кунакова, тім-лідерка команди Soft Skills, зібрала ресурси, які допоможуть вам і команді краще розуміти стрес, вигорання, відновлення та способи підтримки одне одного.
Корисні ресурси для профілактики вигорання та підтримки ментального здоров’я
1. 🔗 Чек-лист «як запобігти вигоранню»
Прості та дієві поради для попередження вигорання у команди. У чек-листі зібрані як точкові теми (сон, відновлення, рівень стресу), так і базові регулярні практики, наприклад, оцінка стану команди кожні 3–6 місяців.
2. 🔗 Стаття IT Expert «Як менеджити співробітника у депресії, не порушуючи особисті кордони: поради від експертів»
У статті зібрані поради експертів (зокрема Ані Кунакової з Savvy) про те, як коректно підтримати співробітника, якщо менеджер помічає ознаки виснаження чи депресивного стану.
Питання, які піднімаються:
- Чи коректно звільняти людину, у якої погіршились результати роботи через депресію?
- Як менеджеру поговорити про тривожні зміни, не порушуючи меж?
3. 🔗 Кейс Study «Well-being та ментальне здоров’я команди»
Тут ви знайдете приклад того, як ми допомогли українській компанії подбати про ментальне здоров’я команди. Зробили запуск місячної програми, що поєднувала 4 практичні воркшопи та 4 ресурсні групи: усе з фокусом на відновлення, зниження стресу та профілактику вигорання.
Кейс стане у пригоді компаніям, які планують запускати власні well-being ініціативи й хочуть побачити, як така програма працює на практиці.
4. Подкаст Softsphere Talks від Savvy
🔗 Епізод з Лєрою Брежнєвою «Вигоряння»
Експертна розмова про ключові ознаки вигоряння, як їх вчасно ідентифікувати, чи можна впоратися самостійно та коли варто звернутися по професійну допомогу.
Також піднімається тема ролі менеджера: як підтримати команду й водночас не «вигоріти» самому.
Формат — персональний досвід, чесна розмова й практичні поради 🙌
🔗 Епізод з Мішою Нестором «Менеджер vs. Психотерапевт»
У цьому епізоді говоримо про те, як менеджерам дбати про себе, щоб мати ресурс підтримувати інших, про право не бути «рятівником» для всіх і завжди, як працювати з «емоційно незрілою» командою та чому сила прикладу — найкращий інструмент лідера.
5. 🔗 Подкаст «Простими словами»
Пояснення про психологію через наукові концепції та реальні приклади.
Теми:
- стрес,
- робота мозку,
- токсичне лідерство,
- адаптація до війни,
- емоційне вигорання.
Епізоди можна використовувати як матеріал для командних обговорень або навчальних сесій.
6. 🔗 Платформа «Ти як?»
Всеукраїнська освітня програма ментального здоров’я з перевіреними матеріалами на теми емоційної стабільності, тривоги, стресу, вигорання, техніками самодопомоги та підтримки людей поруч, а також з контактами сертифікованих фахівців.
7. 🔗 Безкоштовні посібники «Як ти, брате»
Добірка практичних посібників про те, як підтримувати людей після травматичного досвіду та коректно говорити з тими, хто переживає стрес, втрату чи адаптацію до нових умов.
Наприклад, доступні матеріали про спілкування з ветеранами: як відновити контакт, уникнути некоректних запитань, повернути їм відчуття безпеки та єдності. Посібники допомагають краще зрозуміти, що людина проживає після служби, і як створити для неї підтримувальне середовище в роботі та вдома.
8. Дослідження ментального стану українців під час війни
🔗 Від 4Service Group «Робота під тиском війни: важливі інсайти з дослідження психічного здоров’я працівників в Україні»
Аналітика про те, як війна впливає на психічне здоров’я працівників та керівників: зростання втоми, тривожності, виснаження й прямий вплив цих станів на продуктивність та мотивацію.
Від Gradus Research:
🔗 «Градус українського суспільства під час війни / дванадцята хвиля»
Фіксує рівень стресу, емоційної втоми та водночас стійкості українців, а також показує, як люди оцінюють роботу, безпеку, довіру до інституцій та власні прогнози щодо майбутнього.
🔗 Очікування від роботодавців у ситуації тотального вигорання
Показує, які умови працівники вважають ключовими, щоб не вигоріти й залишатися в компанії: справедлива оплата, гнучкість і здорова атмосфера.
Ці інсайти з досліджень допомагають компаніям формувати стратегію підтримки та планувати L&D ініціативи.
9. TEDtalks для лідерів
Автор: Amy Edmondson
Building a psychologically safe workplace
Спікерка пояснює, чому психологічна безпека є основою ефективних команд, і ділиться практичними стратегіями, як створити середовище, де люди не бояться говорити, ставити запитання й помилятися.
Автор: Guy Winch
Why we all need to practice emotional first aid?
Спікер говорить про важливість «емоційної гігієни» та чому ми маємо піклуватися про емоційний стан, так само як про фізичний.
Працювати з ментальним здоров’ям команди – це стратегічне рішення, яке напряму впливає на продуктивність співробітників і здатність компанії проходити через складні періоди. Навіть кілька простих кроків допомагають зупинити ранні симптоми вигорання і підтримати команди у стресові часи. 💛