Топ-книжок для Mental Health команди
Анна Кунакова
, Тімлідерка команди Soft Skills в Savvy
Топ-книжок, які допоможуть в роботі з Mental Health команди
У сучасних командах зростає кількість викликів: високе навантаження, невизначеність, емоційне виснаження й хронічний стрес. Це напряму впливає на ефективність, взаємодію та здатність людей приймати рішення. Тому турбота про психічне здоров’я стає необхідною частиною роботи з командами.
Щоб підтримати лідерів, HR і всіх, хто працює з людьми, Анна Кунакова, тім-лід команди Soft Skills та психологиня, підготувала добірку книжок, які допоможуть краще розуміти стан команди, впроваджувати практики турботи й розвивати культуру психологічної безпеки.
Як можна використовувати книги:
- Створити чек-лист для менеджерів/команд
- Запровадити читальний клуб HR або внутрішній блог: обрати одну вправу з книги на місяць + рефлексія у команді
- Включити цитати/питання/вправи з книги у коучинг-сесію, групові обговорення
- Використовувати як рекомендовану літературу для команд або як частину «бібліотеки mental health» в компанії
Перелік книжок 👇
1️⃣ Що зі мною? – Марк Лівін, Софія Терлез.
Формат: кожен розділ присвячений одному з 11 елементів стійкості (наприклад: тіло, емоції, звички, їжа, цінності, відповідальність, корисне мислення, креативність, соціальні зв’язки, дружба, любов). Кожен елемент має вправи для самодопомоги, що можна адаптувати під командні чи лідерські сесії — тобто не лише для особистого читання, а як матеріал для тренінгів чи коучинг-сесій
2️⃣ Психолог на зв’язку / Психолог на зв’язку-2 – Анна Могильник, Марія Яцухненко
Формат: безкоштовні посібники, мета книги, створені для людей із обмеженим доступом до психологічної підтримки. Містять прості інструменти самодопомоги й корисні саме у контексті війни/кризи.
3️⃣ Стіни в моїй голові – Володимир Станчишин.
Це україномовна книга від психолога-психотерапевта, яка доступно пояснює природу поширених психічних розладів (тривожність, депресія, вигорання). Це допоможе HR-у краще розпізнавати стани співробітників та коректно на них реагувати (наприклад, направити до фахівця).
4️⃣ Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях – Марк Лівін, Ілля Полудьонний.
Книга структурована у вигляді 20 розділів, кожен присвячений окремій емоції чи почуттю, наприклад: злість, заздрість, образа, сором, самотність тощо. У кожному розділі є пояснення наукового/психологічного характеру, приклади з життя та вправи для саморефлексії.
5️⃣ Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров’я – Дарка Озерна.
Написана саме українською, орієнтована на наш контекст: про стереотипи, проблеми, що виникають. Дає базову інформацію про психічне здоров’я, мозок, емоції, розлади, а також історичну травму — що може бути важливо в умовах змін і стресів.
6️⃣ Тіло веде лік – Бессел ван дер Колк.
Книга об’єднує наукові дослідження (нейронаука, психіатрія, розвиток мозку), клінічні кейси, практичні методи лікування травми (наприклад, йога, нейрофідбек, EMDR) і роздуми про те, як відновити зв’язок між тілом, розумом і соціумом.
Нехай ця добірка стане в нагоді вам та вашим тіммейтам та зробить турботу про mental health частиною щоденної рутини, адже маленькі практики, впроваджені системно, можуть дати великий ефект.
Готові спробувати? Разом підберемо формат під ваші цілі, запустимо сесії з Анею по роботі з ментальним здоров’ям працівників або ж ресурсну групу для на взаємної підтримки і пошуку ресурсу. Більше деталей тут.