Як залишатися здоровим і продуктивним: поради для мінімізації хвороб
Дарʼя Литовченко
, корпоративна тренерка програм well-being
Як уникнути хвороб і залишатися продуктивним щодня
Уявіть цей момент – ми маємо купу енергії, яка трансформується в ентузіазм працювати, нові ідеї ростуть як гриби після дощу, але не просто ростуть, а ще й реалізуються в життя! Ми переходимо в такий стан, що настільки занурені в процес, що не помічаємо як йде час, і навіть забуваємо про соціальні мережі чи короткі перерви на новини, чи каву. І це все руйнується коли ми знову зустрічаємося з вірусом. Не вперше, і не востаннє. До речі, 95% застуд викликають у нас саме ці маленькі, непомітні оку віруси, які по чисельності в рази перевищують людство.
Ці всі речі вже дратують тим, що не працюють:
- Противірусні
- Вітамін С
- Часник на підвіконнях і лимон
- Хитроумні біохакерські комбінації цинку, селену і кількох вітамінів
- Антибіотики при вірусних застудах
А просто чекати не хочеться. Порада “відпочинь” не лягає з квартальними планами і новим релізом, що вже ось-ось трапиться. Якщо ми хворіємо і не беремо лікарняний, то продуктивність теж зменшується і вже не порівняти її з тою первинною наснагою і енергією, що була поки вірус не вирішив оселитися в наших клітинах.
Що ж тоді робити?
Насправді дійсно нічого. Жити, чекати, симптоматично собі допомагати. Тобто важливий момент: лікування має зменшувати симптоми, а не додавати. Якщо змішати найгидкішу комбінацію, що ви памʼятаєте можливо з дитинства, це не про зменшення симптомів. Тому борсучий жир, сік часнику, молоко з содою можна заховати куди подалі, крім випадку, що вам дійсно це подобається, а гарний настрій і позитивні емоції зайвими не будуть)
А основний момент це сфокусуватися на тому, що робити, щоб менше хворіти, і тут є кілька порад:
1️⃣ Чим менше ви контактуєте з людьми, тим краще. Чому діти хворіють в дитсадках, а військові в частинах? Бо велика концентрація людей — це ідеальні умови для циркуляції вірусів.
2️⃣ Якщо ви знаєте, що ви в епіцентрі подій — вакцинація. Хоча б план мінімум — від грипу.
3️⃣ Приймати вітамін Д. Ідеальний сценарій: здати аналіз і звернутися до фахівця, щоб вирахувати дозу. Дефіцити послаблюють імунну систему, і це не тільки про вітамін Д, а й про залізо, цинк, магній, вітамін С.
4️⃣ Слідкувати, щоб вологість приміщення, де ви працюєте і спите, була у межах 40-60%.
5️⃣ One apple a day keeps the doctor away. Тут ключова думка — це не про яблука, а про різні фрукти.
6️⃣ Віруси не літають самі по собі, а на крапельках рідини, які осідають на поверхню. Чим менше ми торкаємося своїх слизових, тим краще.
І памʼятаємо, що один з основних гравців пригнічення імунної системи це стрес. Нервуємо багато – тоді шукаємо способи роботи зі стресом, що працюють для вас. Це буде більш ефективно ніж краплі ехінацеї та препарати з написом “Для зміцнення імунітету”.
Ці простенькі поради допоможуть вашій імунній системі вплинути на те, що є в зоні нашого контролю. Лишайтеся здоровими і продуктивними! 🙌